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产后怎样修复骨盆宽_产后盆骨痛用髋骨仪有用吗

作者:青青 发布时间:2018-10-25 09:57

  不少宝妈在产后会到专业机构做理疗,理疗价格高得惊人,比如产后盆骨修复就要好几千,且要做十来次,费时费钱,令人望而止步。对于经济型宝妈在家如何做好产后恢复无需特地到专业机构做,对产后盆骨和身体恢复有帮助的方法大全,宝妈们赶快学起来,花钱少效果也理想哦。

  虽说月子只用坐1个月,但是生完孩子后的6个月都是宝妈恢复身体的重要时段。如果身体恢复不好,照样容易落下月子病,比如脚后跟疼、腰疼、体虚乏力、漏尿等等。

  不少人会选择到医院或其他专业机构做各种各样理疗,项目繁多的理疗价格也是高得惊人,比如产后盆骨修复就要好几千,且需要做十来次,费时费钱啊,令人望而止步。

  其实,产后恢复无需特地到专业机构做,平时在家多做这几件事,对产后恢复很有帮助的,效果不比专业机构差哦。

  一、身材恢复

  修复方式:母乳喂养、瑜伽、散步溜娃、轻便家务活、再配合每天30分钟的盆骨修复仪,很多人疑惑,散步臣妾做得好,问题盆骨修复仪我哪里有啊?亲亲,你不能买一个月子中心同款的髋骨仪吗,你去月子中心做一个疗程几千元,自己买一台一千多元可以用很多年了,这样的钱你都想省下吗?

  母乳喂养:母乳是宝宝的理想口粮,天然又富有营养,给宝宝提供免疫力。此外,喂一天母乳可消耗宝妈大量热量,有助于预防产后肥胖哦。

  宝妈在床上喂奶的时候,可以使用喂奶椅,这样可以让腰部得到更好的休息。

  适当运动:很多人在月子期间基本是躺在床上,这种传统的坐月子习俗不是很科学。月子里可以下床走走,不仅有助于身体的恢复,还能预防肥胖和便秘。

  出了月子之后,根据自身情况做一些运动,比如一些轻便的家务活、瑜伽,或者推着婴儿车一起到小区楼下走走,不仅身体得到锻炼,还能让宝宝多见见外面的世界。

  带娃出门,宝妈可以准备一个妈咪包,把宝宝日用品塞进去,这样出行更方便。

  二、体质调理

  调理方式:充足睡眠、饮食合理

  充足睡眠:宝妈在产后肩负着奶娃的重任,大多因此睡眠不足,甚至有些宝妈因为喂夜奶就没再睡过一个整觉了,这对身体的恢复也是有大大的不利。既然夜里必须要起来喂奶,那么白天就要见缝插针地补觉,可以和宝宝一同作息,宝宝睡了你也跟着睡,宝宝醒了再喂奶,这样睡眠时间才足够。

  宝宝要吃夜奶,等到宝宝哭了再去煮水就太慢了,可以使用恒温煮水器,这样宝宝饿了就可以直接冲奶粉喝,无需等待太长时间。

  饮食合理:月子餐大多非常油腻,各种猪蹄汤、排骨汤等,为的是让新妈可以下奶,其实这就有点补过头了。下奶的有效方法是让宝宝多吮吸,宝妈多喝水,饮食上注意营养全面就可以了。如果宝妈有点偏食,那么可以吃点孕产妇奶粉补充营养。

  三、骨盆的恢复

  其实说起盆骨恢复来说,很多的孕妈都非常清楚,尤其是刚生完宝宝坐月子期间,很多孕妈都会适当的做一些运动来使自己的盆骨得到很好的回缩。毕竟怀胎十个月对盆骨的影响还是非常大的,没有办法一下子恢复到原先的状态,而且骨盆腔内的器官,也有可能会出现一些移位,所以这个时候需要孕妈妈注意骨盆恢复,对于产后恢复身材来说非常有帮助。骨盆修复最好的方法就是买一台产后修复中心同款的盆骨修复仪,推荐豪丽仪器公司的,因为是同款。

  如果产妇在做了这些事情之后,身材还没有得到恢复的话,可能和孕期的饮食有非常大的关系,但是也不要太过于着急,毕竟减肥对于女人来说是毕生的事业。

  产后恢复之盆骨修复黄金期,错过将不再有了!

  通常来说,妈妈在产后一到两个月,身体就可以恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子,因此家家月嫂建议你需要及时进行产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度,也是需要2个月的时间左右。

  对于产后盆骨是否变形,也可以通过自测来判断,建议大家可以通过以下几种方式自测:

  1.站立时是否身体前倾,出现腰痛。

  2.坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。

  3.走路时,膝盖外屈,容易绊倒。

  4.伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。

  5.对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形,比如大腿关节是否突出,双脚是过于内八还是外八,两边臀部是否不一样大。

  6.用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧,是不是太过于厚硬,两边的腰是否一前一后,或一高一低。

  7.测量膝盖到地板的距离,右侧高于左侧时,就表示右侧骨盆朝右上歪斜,反之则朝左上歪斜。

  除了这些之外建议产妇产后需要保持好心态,开开心心过好产后修复生活,需要提醒的是,盆骨仪必须在产后前六个月使用效果最佳,错过这个修复时间也可以做髋骨仪,只是修复时间需要更长。

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